FC2ブログ
--------(--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
2018-04-25(Wed)

一年通ったヨガを辞めることになりました^_^;

去年からヨガに大体週一で通ってまして、痩せたら画像公開しますー!と公言していたような気がしますが、
長年の腰痛で骨盤周りが硬く、深部からカチカチだったので、なかなか効率的なヨガができなくて、相変わらず下腹部筋肉なくてぽっこりお腹です。


ヨガで肩甲骨周辺は柔軟になってきたみたいで、肩凝り頭痛は全くなくなりました。


でも、腰の柔軟は一年後の現在もイマイチ改善を感じず、
先日ヨガで腰を捻った時に、仙腸関節捻挫したみたいで(TT) 瞬間に、あ!痛めた!(>_<)と自覚ありました。
慢性にあった腰椎の痛みではなく、仙腸関節です。
マイナーな名前なので、腰痛持ちの方は検索で調べてみてください。
腰痛の原因は仙腸関節の僅かなズレだった方も多いですよ。


接骨院に行って仙腸関節の調整をしてもらい、自分でも矯正ストレッチをしまして治りました。

骨盤周辺はもうヨガでも自分一人で改善するのは難しいみたいで、まずはしばらく接骨院で骨盤周辺を柔軟にしてから、その維持のためにヨガに通うことにしようと思い、来月からヨガは退会することにしました。


20代のころから腰痛があったので、それを庇うような生活になっていた私の腰回りは全く筋肉がなくて、そのせいで少しの動きでまた腰を痛める悪循環に陥っており、接骨院では腰に普段のない筋トレを指導してもらいながら保険内の治療をすることになりました。


腰痛検索でこちらに辿りついたかもしれない腰痛持ちの方にも分かっていただけるか分からないほど腹筋のない私は、寝ながら頭を上げるだけの腹筋運動でも痛めるのです。
私にとって寝ながら足上げ運動なんか腰を痛めるためにするようなレベルです。

そんな私が指導された腹筋運動は、
膝を立てて寝て、ただただお腹を引っ込める運動です。
おへそが床につくイメージで力を入れて引っ込めます。
これをドローインと重ねてすると効果的です。

私の場合は、腹筋が無さ過ぎてドローインを立ってするのができません。
寝てヘソを床につけるイメージをしながらでないと出来ない程の腹筋のなさです。

これが結構腹筋使った感覚を知ることができて、運動したー!という気持ちになれました!


ぽっこりお腹改善できたら、ビフォーアフター画像載せますからー!


頑張ります!







スポンサーサイト

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

コメント

プロフィール
★ナスルカのシンプル且つ意味のある美容法を実践★

__(これまでの経過)____
★トレチ・ハイドロを使った自己流美白美容や美顔器使用の経過記録

★ニキビ凹凸痕にはフラクセル治療やダーマローラなど、体験に基づいて記録

★眼瞼下垂は挙筋前転法で手術


__(現在進行形の処置)____
脱毛器ケノン始めました!美顔カートリッジも使用中。

☆毛穴やシミにはフォトフェイシャル

☆たるみには自宅でエステローラー

ナノスチーマー使用中

米糀で飲む点滴

☆米糀化粧水でSKⅡ並の美白効果

ビザピュアで洗顔

☆声のアンチエイジング中


__(今気になっているモノ)_ ※ バイオプトロン

_________

★気になるものや試してきた商品などをご紹介^^

ナスルカ

Author:ナスルカ
アラフォー若作り中でしたが、
アラフィフになり、素敵に歳が取れるように健康作りに気をつけています。

最新コメント
カウンター
相互リンク
(*´▽`*)




カテゴリ
★ ミネラルファンデ ★
VINTORTE(ヴァントルテ)
シルクミネラルファンデ

ナスルカ現在一押しのミネラルファンデ!
★崩れない、テカらない
★カバー力あり


MMU初心者の方はまずコレ!
ベアミネラル
★光沢感あり♪
★ペッタリした感じで、いい感じに凹凸に密着感あって好き。


美容皮膚科・国産のファンデ



★ スキンケア ★

  
★れんげ化粧水♪
これ1本で万能!


★当ブログ一押しシャンプー
シャハランメスリです♪
高価なのが難点。


★APPS配合に意味が!!
クリニックで採用の化粧水。
ダーマローラやレーザーの後のケアに重宝!


★スクワランは純度が重要!
検索フォーム
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。